היכל התרבות 17 שוליים
היכל התרבות 17 שוליים
יום רביעי, ל' ניסן, ה'תשע"ז - 26.4.2017
 
 
 
שאלה לחוקר
פורום עיתונט פתח-תקווה
 
או
נושא ההודעה
מחבר
מתיחות לפני ריצה
יעל

מתיחות לפני ריצה

לאחר הריצה יש לי התכווצות שרירים במשך יום - יומיים. איזה סוג מתיחות מומלץ לעשות לפני ריצה? צריך לעשות מתיחות גם אחרי? תודה.
תשובה: מתיחות לפני ריצה
הרחב

תשובת המומחה

שלום יעל,

אם התחלת/חזרת לרוץ רק בתקופה האחרונה זה תקין וטבעי.

לגבי החימום, כיום ההמלצה היא לא לבצע מתיחות אלא תרגילי הכנה/טכניקה שקשורים למיומנות עצמה. חיפוש קצר בגוגל יוביל אותך לעשרות סרטונים שמדגימים תרגילים כאלה.

לגבי מתיחות בסוף האימון, מאחר וכל שנה/שנתיים יוצא מחקר אחר בנושא האם צריך או לא צריך מתיחות בסוף האימון, אני ממליץ שתחליטי בעצמך. מרגישה שזה עוזר לך? שזה נוח לך? אם כן תבצעי.

 


יש לכם עוד שאלה למומחים של עיתונט? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

 
פורום המומחים של עיתונט  יצא  לדרך
משרדי רואי חשבון מומלצים בארץ: קווים לדמותם
עיצוב אירועים – כל מה שאתם צריכים לדעת!
 

 

הצעה שאי אפשר לסרב לה
 

 

 
 
אינדקס חוצות לעסקים
חפש    פרסם