הצעה שאי אפשר לסרב 2
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
מתיחות לפני ריצה
יעל

מתיחות לפני ריצה

לאחר הריצה יש לי התכווצות שרירים במשך יום - יומיים. איזה סוג מתיחות מומלץ לעשות לפני ריצה? צריך לעשות מתיחות גם אחרי? תודה.
תשובה: מתיחות לפני ריצה
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום יעל,

אם התחלת/חזרת לרוץ רק בתקופה האחרונה זה תקין וטבעי.

לגבי החימום, כיום ההמלצה היא לא לבצע מתיחות אלא תרגילי הכנה/טכניקה שקשורים למיומנות עצמה. חיפוש קצר בגוגל יוביל אותך לעשרות סרטונים שמדגימים תרגילים כאלה.

לגבי מתיחות בסוף האימון, מאחר וכל שנה/שנתיים יוצא מחקר אחר בנושא האם צריך או לא צריך מתיחות בסוף האימון, אני ממליץ שתחליטי בעצמך. מרגישה שזה עוזר לך? שזה נוח לך? אם כן תבצעי.

 


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---

יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

לשכת המסחר
 

 

 
 

 

בעל עסק יקר   הכל כלול ב 26 שקל לחודש