שלום אריאל ועדן,

כבשים ואריות

אלכסנדר הגדול אמר בזמנו "אינני מפחד

מצבא אריות שמונהג על ידי כבשה;

אני כן מפחד מצבא כבשים שמונהג

על ידי אריה"

המשפט הזה כל כך מייצג אותנו כעם

וממש מבליט את התכונות האלה בתקופה

הזאת, בכל מה שאנחנו פוגשים סביבנו.

כבשים רבים ואריות מעטות בהנהגה,

אריות-חיילים ומפקדים-כבשים, ועוד כל מני

ווריאציות במוסדות, חברות, ארגונים;

ומה שהכי חשוב לא לשכוח – בכל אחד

ואחת מאתנו!

אנחנו גיבורים במשהו אחד ומנוהלים ע"י

פחדים במשהו אחר עד שמתגברים,

מתחזקים ומקבלים אתגר חדש

להתפתח באמצעותו.

וכל עבודת ההתפתחות הזאת מתחילה

משינוי תודעה אשר נותן לנו מוטיבציה

לרכוש או לחזק את התכונות החסרות או

חלשות שישנן בכולנו.

לשם ההתפתחות המבורכת הזאת

תזהו אילו פחדים מנהלים אתכם

ותבואו אלינו לאימון קוגניטיבי –

רגשי – רוחני בקליניקה 'הנני', בה

נזהה אילו שרירים נפשיים עליכם לחזק

תקבלו את כל הכלים הנחוצים לכם

כדי להפוך לאריות.

באהבה

אורית: 0546-814-586

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום דפנה,

כדי לענות על השאלה האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטות ספציפיות כמו דיאטה קטוגנית או דיאטה דלת פחמימות, יש לבחון את הרכב המשקה ובעיקר את תכולת הפחמימות והסוכרים בו.

בדיקת רכיבי המשקה:

חשוב לעיין בתווית התזונתית של משקה האינדיגו ולבדוק את הפרטים הבאים:

• כמות הפחמימות למנה: יש לבדוק כמה גרם פחמימות יש במנה אחת של המשקה.
• כמות הסוכרים למנה: יש לבדוק כמה גרם סוכר יש במנה אחת של המשקה. לעיתים, גם אם אין סוכר מוסף, המשקה עשוי להכיל סוכרים טבעיים מפירות או רכיבים אחרים.
• רכיבים נוספים: יש לבדוק האם המשקה מכיל רכיבים נוספים שיכולים להשפיע על דיאטות ספציפיות, כגון ממתיקים מלאכותיים או רכיבים אחרים.

התאמה לדיאטה קטוגנית:

דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן, שמטרתה להכניס את הגוף למצב של קטוזיס, בו הגוף משתמש בשומנים כמקור אנרגיה עיקרי במקום פחמימות. כדי לשמור על מצב קטוזיס, יש להגביל את צריכת הפחמימות לרמה נמוכה מאוד, בדרך כלל בין 20 ל-50 גרם פחמימות נטו ביום.

• הערכת התאמה: אם משקה האינדיגו מכיל כמות משמעותית של פחמימות או סוכרים, הוא עשוי להפריע למצב הקטוזיס ולכן לא יתאים לדיאטה קטוגנית. לעומת זאת, אם המשקה דל מאוד בפחמימות ובסוכרים, הוא עשוי להתאים.

התאמה לדיאטה דלת פחמימות:

דיאטה דלת פחמימות היא גישה תזונתית המגבילה את צריכת הפחמימות, אך בצורה פחות קיצונית מדיאטה קטוגנית. ההגבלה משתנה בהתאם לסוג הדיאטה, אך לרוב נעה בין 50 ל-150 גרם פחמימות ביום.

• הערכת התאמה: גם במקרה זה, יש לבדוק את כמות הפחמימות והסוכרים במשקה. אם הכמות נמוכה יחסית, המשקה עשוי להתאים לשילוב בדיאטה דלת פחמימות.

המלצות כלליות:

• בדיקת התווית: חשוב תמיד לבדוק את התווית התזונתית של המוצר לפני השימוש.
• התייעצות עם דיאטן/ית: מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות לגבי שילוב משקה האינדיגו בדיאטה שלכם.
• התאמה אישית: ההתאמה של המשקה לדיאטה ספציפית תלויה גם במאפיינים אישיים, כגון רמת הפעילות הגופנית, חילוף החומרים ומטרות הדיאטה.

מידע נוסף חשוב:

• ממתיקים מלאכותיים: אם משקה האינדיגו מכיל ממתיקים מלאכותיים, חשוב לדעת כי ישנם אנשים הרגישים לממתיקים אלו ועלולים לחוות תופעות לוואי.
• תגובת הגוף: חשוב לשים לב לתגובת הגוף לאחר צריכת המשקה. אם אתם חווים תופעות לוואי או שינויים במדדים הרצויים בדיאטה, ייתכן שהמשקה אינו מתאים לכם.

לסיכום:

כדי לקבוע האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטה קטוגנית או דלת פחמימות, יש לבדוק את תכולת הפחמימות והסוכרים בתווית התזונתית. מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות. חשוב לזכור כי ההתאמה היא אישית וחשוב לשים לב לתגובת הגוף.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום יריב,

חובת הגשת הצהרת הון חלה על מגוון רחב של אנשים, בעיקר אלה הנחשבים בעלי יכולת כלכלית גבוהה או כאלה העוסקים בפעילות עסקית. המטרה העיקרית של הצהרת ההון היא לאפשר לרשויות המס לבחון האם ההכנסות וההוצאות של האדם עולות בקנה אחד עם הנכסים וההתחייבויות שלו, ולזהות מקרים של העלמת מס.

מי נדרש להגיש הצהרת הון?

• עצמאיים: בעלי עסקים, רואי חשבון, עורכי דין, יועצים ועוד.
• שכירים בעלי הכנסות גבוהות: שכירים בעלי שכר גבוה יחסית, בעלי מניות בחברות, או בעלי תפקידים בכירים.
• בעלי נכסים משמעותיים: בעלי דירות מרובות, נכסים בחו"ל, מכוניות יוקרה, השקעות ניכרות, וכדומה.
• מי שרכש נכסים יקרים: רכישת נכסים יקרים כמו נדל"ן בחו"ל, יאכטות, מטוסים פרטיים, או תכשיטים יקרים עלולה להצריך הגשת הצהרת הון.
• מי שנדרש להגיש על ידי רשויות המס: רשויות המס יכולות לדרוש הצהרת הון מכל אדם, גם אם אינו נכנס לקטגוריות הנ"ל, אם יש חשד להעלמת מס או פעילות כלכלית לא חוקית.

מדוע נדרשת הצהרת הון?

• מניעת העלמת מס: מטרת ההצהרה היא לוודא כי כל ההכנסות מדווחות למס הכנסה וכי אין העלמת הכנסות או נכסים.
• איתור מקורות הון: הצהרת ההון מסייעת לרשויות המס לזהות את מקורות ההון של האדם, ובכך למנוע הלבנת הון ופעילות פלילית אחרת.
• הערכת יכולת כלכלית: ההצהרה משמשת ככלי להערכת יכולתו הכלכלית של האדם, דבר המשמש לקביעת גובה המס, למשל במקרה של חישוב מזונות או חלוקת רכוש במקרה של גירושין.
• שמירה על שוויון: הצהרת ההון מסייעת לשמור על שוויון בנטל המס, כך שכל אזרח ישלם מס הוגן בהתאם ליכולתו הכלכלית.

מה כוללת הצהרת הון?

הצהרת הון כוללת פירוט מפורט של כל נכסיך והתחייבויותיך, כגון:

• נכסים: דירות, מגרשים, מכוניות, תכשיטים, חשבונות בנק, ניירות ערך, עסקים ועוד.
• התחייבויות: משכנתאות, הלוואות, חובות לספקים, חובות אחרים.
• הכנסות: הכנסות מעבודה, הכנסות מעסקים, הכנסות משכירות, רווחים מהשקעות ועוד.
• הוצאות: הוצאות אישיות, הוצאות עסקיות.

חשוב לזכור:

• דיווח מדויק: כל המידע שמופיע בהצהרת ההון חייב להיות מדויק ומלא.
• עונשים על אי דיווח: אי הגשת הצהרת הון או הגשת הצהרה לא מדויקת עלולים להוביל לקנסות כספיים, ריביות והליכים משפטיים.
• ייעוץ מקצועי: מומלץ להיעזר ברואה חשבון או יועץ מס כדי להכין את הצהרת ההון בצורה נכונה ולמנוע טעויות.

לסיכום:

הצהרת הון היא כלי חשוב שמטרתו לשמור על שקיפות ויושרה בתחום המס. על ידי הגשת הצהרה מדויקת, אתה תורם לשמירה על מערכת מס הוגנת ולמניעת הונאות מס.

0522747750

יש לכם עוד שאלות לרואי חשבון , אבי וידן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0522747750

שלום רב,

שינוי לאורח חיים בריא הוא תהליך שמצריך סבלנות, תכנון וגישה חיובית. כדי להפוך אותו להרגל, כדאי לפעול בשלבים ולהתמקד בהתמדה ולא בשלמות. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור לך:

1. הגדירי מטרות קטנות וברורות

• במקום "להתחיל לאכול בריא", הגדירי מטרה כמו "לאכול ירקות עם כל ארוחה".
• התחילי בשינויים פשוטים שאפשר ליישם ביום-יום.

2. עשי זאת בהדרגה

• אין צורך לשנות הכל בבת אחת. התמקדו בהרגל אחד בכל פעם.
• לדוגמה: התחילי בהוספת פעילות גופנית פעמיים בשבוע, ובהמשך הוסיפי ימים נוספים.

3. צרי שגרה קבועה

• שגרה היא המפתח להפיכת שינוי להרגל.
• קבעי זמנים לפעילות גופנית, הכנת ארוחות בריאות או מדיטציה כדי להקל על ההתמדה.

4. מצאי מה שמתאים לך

• בחרי בפעילויות וסגנון תזונה שאת אוהבת. כך גדלים הסיכויים שתתמידי.
• אם את לא אוהבת חדר כושר, נסי יוגה, ריקוד או הליכה בפארק.

5. עשי מעקב אחרי ההתקדמות

• רשמי את ההצלחות והקשיים.
• השתמשי באפליקציות, יומן או אפילו מחברת פשוטה כדי לתעד את הדרך.

6. תמכי בעצמך בסביבה חיובית

• שתפי חברים או משפחה על מטרותייך, ואולי תמצאי שותף שיצטרף אלייך.
• הרחיקי גירויים שליליים כמו חטיפים שאינם בריאים.

7. תגמלי את עצמך

• אחרי כל הישג, פרגני לעצמך. לדוגמה: אחרי שבועיים של אימון עקבי, פנקי את עצמך במשהו שאת אוהבת (לאו דווקא אוכל).

8. למדי ותרגלי גמישות

• אם פספסת יום או חרגת מהמטרה, אל תתייאשי. חזרי לשגרה מיד.

9. חפשי השראה ולמידה מתמשכת

• עקבי אחרי תוכן שקשור באורח חיים בריא, כמו בלוגים (שלך!) או ספרים בנושא.
• למדי על מתכונים בריאים חדשים, סוגי אימון מגוונים או טכניקות למיינדפולנס.

10. זכרי את הערך של שינוי חיובי

• תמיד תזכירי לעצמך למה את עושה את השינוי הזה, בין אם זה בריאות, אנרגיה, או איכות חיים.

מה מהשלבים האלו הכי מדבר אלייך? ואולי תרצי שאעזור לך להעמיק באחד מהם?

רוצה לעשות את המעבר לאורח חיים בריא, אני כאן בשבילכם, נעשה אותו מותאם לצרכים האישיים שלך, נקשיב לגוף וניתן לו מה שהוא צריך.

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום דליה,

חלבונים מן הצומח הם חלבונים שמקורם במזונות צמחיים, ומהווים חלופה לחלבונים מן החי. הם חיוניים לבניית שרירים, תחזוקת רקמות, ייצור אנזימים והורמונים, ולתהליכים רבים בגוף.

מקורות עיקריים לחלבונים מן הצומח:

1. קטניות:
• עדשים (ירוקות, כתומות, שחורות).
• חומוס.
• שעועית (לבנה, שחורה, אזוקי, ועוד).
• פולי סויה (כולל טופו, טמפה, ואדממה).
2. דגנים מלאים:
• קינואה.
• אורז מלא.
• שיבולת שועל.
• כוסמת.
• אמרנט.
3. אגוזים וזרעים:
• אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים.
• זרעי צ'יה, פשתן, חמנייה ודלעת.
4. תחליפים מעובדים:
• מוצרי סויה (כגון טופו, טמפה).
• אבקות חלבון צמחיות.
5. ירקות ופירות:
• ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד (למרות שתכולת החלבון נמוכה יחסית).
• פירות כמו אבוקדו, בננה ואוכמניות מכילים כמויות קטנות של חלבון.
6. אצות:
• ספירולינה: נחשבת מקור מצוין לחלבון, עם עד 60-70% חלבון למשקל.

יתרונות חלבונים מן הצומח:

• דלים בשומן רווי ונטולי כולסטרול.
• עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.
• מתאימים לטבעונים, צמחונים ולאנשים המעוניינים להפחית את צריכת החלבון מהחי.

אתגר: חלבון מלא

חלק ממקורות החלבון הצמחיים אינם "חלבון מלא", כלומר, הם אינם מכילים את כל 9 חומצות האמינו החיוניות בכמות מספקת. עם זאת, ניתן לשלב מזונות שונים (כגון קטניות ודגנים) כדי להשיג חלבון מלא בארוחה או לאורך היום.

אתם רוצים לדעת איך לשפר את הארוחות שלכם עם חלבון מן הצומח? אני כאן בשבילכם

אשמח ללוות אתכם בבניית תזונה בריאה ונכונה בהתאם לצרכים האישיים שלכם

לוסי רבין

נטורופתית ND

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי