מזון בזמן הריון - כל מה שחשוב לדעת
בשעה טובה את נמצאת בהריון שכן, במידה ועד כה לא ממש הענקת חשיבות לתזונה שלך, כדאי כבר מעכשיו שתתחילי להיות מודעות למה שאת אוכלת וממה את נמנעת שכן, הדבר משפיע עלייך וגם על העובר שלך בצורה משמעותית במיוחד. על כן, במטרה לעשות קצת סדר בבלאגן, הנה כל מה שחשוב לדעת על מזון בזמן הריון
בשעה טובה את נמצאת בהריון שכן, במידה ועד כה לא ממש הענקת חשיבות לתזונה שלך, כדאי כבר מעכשיו שתתחילי להיות מודעות למה שאת אוכלת וממה את נמנעת שכן, הדבר משפיע עלייך וגם על העובר שלך בצורה משמעותית במיוחד. על כן, במטרה לעשות קצת סדר בבלאגן, הנה כל מה שחשוב לדעת על מזון בזמן הריון.
החשיבות של תזונה נכונה בהריון
כאשר אנו מדברים על מזון בזמן הריון עלייך לזכור כי הריון הוא אתגר תזונתי חשוב ומאתגר במיוחד עבור הגוף שכן, את זקוקה בערך ל-80 אלף קלוריות לאורך כל תקופת ההריון על מנת לתחזק את העובר, וחשוב לוודא כי אותן הקלוריות מגיעות ממזונות אשר מכילים רכיבי תזונה חיוניים ככל הניתן. זאת לאור הסיבה הפשוטה כי את המקור הבלעדי של העובר לכל רכיבי התזונה השונים שכן, במידה ואת סובלת ממחסורים תזונתיים, הרי שאותם המחזורים יעבור אל העובר, מה שעלול להוביל לכדי מצב של מומים מולדים וכן גם לסיבוכי הריון שונים ומגוונים. נוסף על כך, התזונה שלך משפיעה באופן ישיר על העלייה במשקל, שחשוב שתהיה במידתיות נכונה ומדויקת. זאת בעוד כי ישנם מצבים בריאותיים שתזונה נכונה היא הטיפול העיקרי בהם במסגרת תקופת ההריון. על כן, מחקרים רבים בנושא מעלים כי קיימים ויותר ויותר קשרים לבין המצב התזונתי של האישה בהריון והשפעתה על בריאות העובר בעתיד, גם כאשר מדובר על תקופת בגרות. כמו כן, עלייך לזכור כי כבר הבריאות שלך מושפעת ישירות מכך שכן, הריון שעובר ללא סיבוכים יעיד על בריאות עתידית טובה יותר, בהשוואה להריון שעבר סיבוכים שונים, מה שמגביר את הסיכון לפיתוח מחלות שונות בגיל יחסית צעיר.
השפעת התזונה בהריון על שאר החיים
דרכך מקבל העובר את כל המידע בנוגע לעולם שבחוץ שכן, במידה ואת אוכלת מספיק, הרי שהעובר מקבל איתותים כי הכל תקין, אך במידה והאם לא מכניסה מספיק קלוריות לתוך הגוף במהלך תקופת ההריון, הרי שהגוף מחליט להקצות משאבים על פי סדרי עדיפויות. זאת בעוד כי המוח בעדיפות עליונה, מה שעלול להוביל למצב שבו האיברים הפנימיים כדוגמת הלבלב, הכבד, הכליות וכן הלאה, יהיו קטנים יותר. במצבים שכאלה, הגוף שלך לא יצליח להתמודד בצורה אידיאלית עם תזונה עשירה בסוכר, שומן ומלח, מה שאופייני לסביבה המודרנית בה אנו חיים כיום. נוסף על האמור, ראוי לציין כי גם הריון במצב של תזונה עודפת והשמנה יכול להגביר בצורה משמעותית את הסיכון למחלות שונות בעתיד. עדויות מחקריות שונות מעלות כי התזונה, בדומה להשפעות סביבתיות שונות כמו למשל סטרס וזיהומים, משפיעה לא רק על העובר, אלא גם על הילדים שיהיו לו וייתכן שהדבר אף ישפיע באופן ישיר על הדורות הבאים. כל זאת באמצעות מנגנון אשר משפיע על הפעלה או לחילופין השתקה של הגנים.
| דברו איתנו ב | |
